黃啟倫 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃啟倫台北市
ID 327465

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29.0 km | 04:42:18 | 09:44/km | 第6半馬

2022 XTERRA 全球越野跑巡迴賽－臺灣站

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'18")

00:56'18" (+15'05")

01:51'12" (+24'06")

10 km

(01:51'12")

00:54'54" (+13'41")

15 km

(02:37'05")

00:45'53" (+04'40")

01:27'06"

20 km

(03:18'18")

00:41'13"

25 km

(04:08'07")

00:49'49" (+08'36")

00:00'00"

Finish

(04:42:18)

日期: 2022-03-27 07:30 - 總爬升: 808 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'10")

1000 / 1000

2

08'05"

(15'48")

08'05" (+01'33")

1000 / 2000

3

09'46"

(25'34")

09'46" (+03'14")

1000 / 3000

4

15'20"

(40'55")

15'20" (+08'48")

1000 / 4000

5

15'22"

(56'17")

15'22" (+08'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.40 km

Hoka carbon x 累積 : 532.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'05"	00:15'48"
3	09'47"	00:25'35"
4	15'21"	00:40'56"
5	15'22"	00:56'18"
6	11'21"	01:07'39"
7	11'42"	01:19'21"
8	11'32"	01:30'53"
9	12'31"	01:43'24"
10	07'48"	01:51'12"
11	09'39"	02:00'51"
12	10'00"	02:10'51"
13	06'32"	02:17'23"
14	08'55"	02:26'18"
15	10'47"	02:37'05"
16	08'38"	02:45'43"
17	07'51"	02:53'34"
18	09'17"	03:02'51"
19	08'23"	03:11'14"
20	07'04"	03:18'18"
21	07'27"	03:25'45"
22	12'11"	03:37'56"
23	10'27"	03:48'23"
24	11'08"	03:59'31"
25	08'36"	04:08'07"
26	07'15"	04:15'22"
27	08'06"	04:23'28"
28	08'19"	04:31'47"
29	08'04"	04:39'51"
29.4	06'48"	04:42'19"

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