David Chen 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

David Chen 台北市
ID 557500

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半馬 | 02:26:11 | 06:55/km | 第12半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:26:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:31'54" (+02'08")

15 km

(01:38'45")

00:37'05" (+07'19")

01:15'29" (+13'49")

20 km

(02:17'09")

00:38'24" (+08'38")

Finish

(02:26:11)

日期: 2022-04-09 10:18 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'40")

06'28" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'30")

05'49" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'11")

05'40"

1000 / 4000

5

05'45"

(29'56")

05'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱

賽後評分: ，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.46 km

asics Lyteracer 2 累積 : 909.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'29"	00:12'30"
3	05'50"	00:18'20"
4	05'40"	00:24'00"
5	05'46"	00:29'46"
6	06'34"	00:36'20"
7	05'49"	00:42'09"
8	06'41"	00:48'50"
9	06'58"	00:55'48"
10	05'52"	01:01'40"
11	07'08"	01:08'48"
12	06'02"	01:14'50"
13	08'30"	01:23'20"
14	06'08"	01:29'28"
15	09'17"	01:38'45"
16	09'51"	01:48'36"
17	06'23"	01:54'59"
18	07'06"	02:02'05"
19	08'20"	02:10'25"
20	06'44"	02:17'09"
21	07'17"	02:24'26"
21.2	06'54"	02:26'01"

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