紅茶 2022/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

紅茶花蓮
ID 417491

< 上一篇

下一篇 >

19.9 km | 04:46:41 | 14:24/km

日期: 2022-03-25 10:00 - 總爬升: 2587 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 49184 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'13"

(27'13")

2.21 (-14.86)

1000 / 1000

112 / 32

2

06'15"

(33'28")

1.94 (-15.12)

202 / 1202

144 / 22

3

00'11"

(33'39")

1.57 (-15.49)

4 / 1207

0 / 0

4

00'11"

(33'50")

2.62 (-14.44)

8 / 1215

0 / 0

5

30'10"

(01:04'00")

1.99 (-15.07)

1000 / 2215

154 / 21

展開計圈分析

花蓮

紅茶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'11"	00:26'11"
2	21'52"	00:48'03"
3	27'11"	01:15'14"
4	17'51"	01:33'05"
5	00'01"	01:33'06"
6	37'15"	02:10'21"
7	02'49"	02:13'10"
8	15'57"	02:29'07"
9	20'31"	02:49'38"
10	18'37"	03:08'15"
11	01'58"	03:10'13"
12	18'41"	03:28'54"
13	05'44"	03:34'38"
14	14'27"	03:49'05"
15	04'09"	03:53'14"
16	06'43"	03:59'57"
17	07'03"	04:07'00"
18	07'43"	04:14'43"
19	04'02"	04:18'45"
20	03'22"	04:22'07"
19.9	-251'-11"	04:46'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km