鱸曉筱 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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51.3 km | 04:15:54 | 12.0 km/h

日期: 2022-04-05 06:40 - 總爬升: 1170 m - 地點: 劍、風中劍 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1792 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'02"

(16'02")

18.75 (-3.89)

5000 / 5000

2

25'11"

(41'14")

11.92 (-10.72)

5000 / 10000

3

20'12"

(01:01'26")

14.88 (-7.77)

5000 / 15000

4

43'53"

(01:45'20")

6.84 (-15.80)

5000 / 20000

5

31'58"

(02:17'18")

9.40 (-13.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 244.52 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑天下和阿良說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	2.2 %
2	17.5	3.4 %
3	20.7	-2.2 %
4	23.2	-0.3 %
5	24.8	-2.2 %
6	24.0	-0.4 %
7	14.0	1.0 %
8	14.8	7.2 %
9	8.9	10.9 %
10	7.9	8.9 %
11	31.9	-5.7 %
12	34.6	-4.4 %
13	12.7	6.7 %
14	9.1	5.7 %
15	11.3	3.3 %
16	5.1	6.2 %
17	8.3	6.0 %
18	11.5	5.1 %
19	6.6	8.7 %
20	5.7	9.1 %
21	6.4	7.5 %
22	3.7	7.6 %
23	33.3	-8.0 %
24	28.6	-6.4 %
25	25.7	-7.4 %
26	24.2	-9.6 %
27	28.8	-4.2 %
28	24.0	-3.7 %
29	12.5	-3.3 %
30	42.4	-3.8 %
31	16.2	-6.1 %
32	8.7	6.4 %
33	8.0	7.1 %
34	6.7	7.5 %
35	6.0	6.1 %
36	5.3	-3.0 %
37	39.1	-8.6 %
38	40.0	-8.3 %
39	32.7	-5.9 %
40	19.5	-2.9 %
41	10.3	8.0 %
42	9.4	3.9 %
43	5.5	7.0 %
44	31.6	-9.4 %
45	24.7	-5.5 %
46	11.8	3.3 %
47	17.9	-0.4 %
48	23.1	1.4 %
49	22.5	-0.6 %
50	20.5	2.5 %
51	16.2	-2.3 %
51.3	15.5	1.5 %

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