小郭哥 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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16.4 km | 02:19:56 | 08:33/km

日期: 2022-04-04 05:02 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1637 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 11'19" / 09'32" / 09'27" / 08'35" / 08'56" / 21'55" / 10'14" / 08'18" / 07'28" / 07'24" / 07'26" / 07'57" / 07'20" / 07'06" / 07'05" / 08'25" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'25" (+04'20")

1000 / 1000

2

09'31"

(20'56")

09'31" (+02'26")

1000 / 2000

3

09'26"

(30'23")

09'26" (+02'21")

1000 / 3000

4

08'35"

(38'58")

08'35" (+01'30")

1000 / 4000

5

08'55"

(47'53")

08'55" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 325.68 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

太極熊, 黃國榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	09'32"	00:20'51"
3	09'27"	00:30'18"
4	08'35"	00:38'53"
5	08'56"	00:47'49"
6	21'55"	01:09'44"
7	10'14"	01:19'58"
8	08'18"	01:28'16"
9	07'28"	01:35'44"
10	07'24"	01:43'08"
11	07'26"	01:50'34"
12	07'57"	01:58'31"
13	07'20"	02:05'51"
14	07'06"	02:12'57"
15	07'05"	02:20'02"
16	08'25"	02:28'27"
16.4	08'44"	02:31'35"

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