楊鈞煦 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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22.1 km | 01:05:12 | 20.3 km/h

日期: 2022-04-09 03:56 - 平均心率: 134 - 踏頻: 79 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'08"

(13'08")

22.93 (-1.56)

5000 / 5000

2

12'15"

(25'23")

24.49

5000 / 10000

3

15'10"

(40'34")

19.78 (-4.71)

5000 / 15000

4

14'43"

(55'17")

20.45 (-4.04)

5000 / 20000

5

09'54"

(01:05'12")

12.59 (-11.90)

2071 / 22071

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

orange hsu 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.0 %
2	23.4	1.0 %
3	24.5	1.0 %
4	23.4	-0.2 %
5	23.2	1.0 %
6	24.8	1.0 %
7	24.3	1.8 %
8	22.2	-0.2 %
9	25.0	-0.2 %
10	26.5	-0.2 %
11	23.2	1.3 %
12	16.6	1.0 %
13	21.6	1.0 %
14	20.5	-1.3 %
15	18.4	1.0 %
16	22.2	1.0 %
17	16.4	-0.1 %
18	17.6	1.0 %
19	23.8	1.0 %
20	24.7	-0.4 %
21	12.0	1.2 %
22	13.3	1.0 %
22.1	11.2	1.0 %

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