杰 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

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杰

半馬 | 02:10:30 | 06:11/km | 第15半馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	02:10:30
總名次	666 / 1962
分組名次	253 / 753
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:31'28" (+03'16")

15 km

(01:33'57")

00:34'17" (+06'05")

01:06'40" (+07'00")

20 km

(02:06'20")

00:32'23" (+04'11")

Finish

(02:10:30)

日期: 2015-03-22 06:01 - 地點: 高美溼地 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1708 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'05")

1001 / 1001

05'52"

(11'23")

05'49" (+00'24")

1007 / 2009

05'27"

(16'50")

05'25"

1004 / 3014

05'50"

(22'40")

05'46" (+00'21")

1010 / 4024

05'40"

(28'20")

05'38" (+00'13")

1004 / 5029

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.60 km

NIKE LUNARECLIPSE 3 累積 : 2650.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

nice999(LDS超馬團), 和其他 7 人說推

留言

Michael Congratulations!

2015-03-24 00:47 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2015-03-24 22:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'50"	00:11'21"
3	05'25"	00:16'46"
4	05'48"	00:22'34"
5	05'38"	00:28'12"
6	05'55"	00:34'07"
7	05'49"	00:39'56"
8	06'49"	00:46'45"
9	06'43"	00:53'28"
10	06'12"	00:59'40"
11	07'34"	01:07'14"
12	06'45"	01:13'59"
13	07'11"	01:21'10"
14	06'12"	01:27'22"
15	06'35"	01:33'57"
16	05'58"	01:39'55"
17	06'00"	01:45'55"
18	06'41"	01:52'36"
19	06'56"	01:59'32"
20	06'48"	02:06'20"
20.5	08'49"	02:10'29"