林依賢 2022/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

林依賢桃園
ID 411743

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:23:14 | 04:37/km

日期: 2022-04-07 01:03 - 平均心率: 165 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'55" / 04'27" / 04'34" / 04'33" / 04'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'22")

04'27"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'54")

04'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'28")

04'33" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'05")

04'37" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'08"

(23'14")

04'34" (+00'07")

32 / 5032

桃園

林依賢

·

自測5k
在習慣的池塘繞，
起跑有慢點。
比自己的紀錄（400m操場）
慢7秒。
在操場可能可以再快一點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.36 km

6.母子🐊3代Y拖紅111221 累積 : 1658.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shan, 羅文芳和其他 2 人說推

·

Mike 太太太強大了 👍👍👍

2022-04-07 11:33 ·

1 個人推

林依賢感謝團長鼓勵。

2022-04-07 22:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'27"	00:09'22"
3	04'34"	00:13'56"
4	04'33"	00:18'29"
5	04'37"	00:23'06"
5.0	04'39"	00:23'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km