16.3 km | 01:25:30 | 05:14/km日期: 2015-07-16 17:16 - 地點: 成功國小~水芙蓉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 58%
Pace: 05'14" / 05'11" / 05'07" / 05'09" / 05'08" / 05'11" / 05'19" / 05'16" / 06'43" / 05'09" / 05'05" / 05'06" / 05'10" / 04'59" / 05'05" / 04'54" / 05'57" /
低心率跑法之3:
可能昨天及早上的量超過身體的負荷了,剛起跑時心率只能達低標135,股四肌好痠當下想放棄這次練習,曾經有位前輩說練習時狀況不好也是一種練習,讓你提早經歷最壞的狀況比賽遇到就知道如何因應,兩公里後股四肌盡然不痠了,心率也能拉到145直到完成今日練習
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
512.38 km 
母子鱷魚 Y拖2代踢婚泥藍 累積 :
1807.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'11" | 00:10'25" |
| 3 | 05'07" | 00:15'32" |
| 4 | 05'09" | 00:20'41" |
| 5 | 05'08" | 00:25'49" |
| 6 | 05'11" | 00:31'00" |
| 7 | 05'19" | 00:36'19" |
| 8 | 05'16" | 00:41'35" |
| 9 | 06'43" | 00:48'18" |
| 10 | 05'09" | 00:53'27" |
| 11 | 05'05" | 00:58'32" |
| 12 | 05'06" | 01:03'38" |
| 13 | 05'10" | 01:08'48" |
| 14 | 04'59" | 01:13'47" |
| 15 | 05'05" | 01:18'52" |
| 16 | 04'54" | 01:23'46" |
| 16.3 | 05'56" | 01:25'30" |
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