溫小黑 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 02:36:17 | 07:24/km | 第47半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:36:17
總名次	2519 / 5939
分組名次	704 / 1420
平均速度	07:24/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'23")

00:39'23" (+03'25")

01:16'40" (+03'46")

10 km

(01:16'40")

00:37'17" (+01'19")

15 km

(01:52'38")

00:35'58"

01:12'54"

20 km

(02:29'34")

00:36'56" (+00'58")

Finish

(02:36:17)

日期: 2022-03-06 05:30 - 地點: 台南市政府 - 天氣: OK - 平均心率: 145 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'30")

07'25" (+01'11")

1000 / 2000

3

08'06"

(23'37")

08'06" (+01'52")

1000 / 3000

4

07'30"

(31'07")

07'30" (+01'16")

1000 / 4000

5

08'16"

(39'24")

08'16" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.20 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'25"	00:15'30"
3	08'07"	00:23'37"
4	07'30"	00:31'07"
5	08'16"	00:39'23"
6	08'39"	00:48'02"
7	07'07"	00:55'09"
8	07'36"	01:02'45"
9	07'01"	01:09'46"
10	06'54"	01:16'40"
11	07'44"	01:24'24"
12	06'59"	01:31'23"
13	07'41"	01:39'04"
14	06'54"	01:45'58"
15	06'40"	01:52'38"
16	08'21"	02:00'59"
17	06'29"	02:07'28"
18	06'39"	02:14'07"
19	08'05"	02:22'12"
20	07'22"	02:29'34"
21	06'15"	02:35'49"
21.3	05'38"	02:37'44"

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