yushi 2012/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

yushi 桃園
ID 1867

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50.0 km | 06:56:11 | 08:19/km | 第4馬

2012 宜蘭縣冬山河水岸超級馬拉松

官方成績
日期	2012-04-29
成績	06:56:11
總名次	735 / -
分組名次	157 / -
平均速度	08:19/km

官方證書

yushi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:33'38" (+01'37")

15 km

(01:47'46")

00:42'07" (+10'06")

01:18'57" (+13'18")

20 km

(02:24'36")

00:36'50" (+04'49")

25 km

(03:05'26")

00:40'50" (+08'49")

01:28'51" (+23'12")

30 km

(03:53'27")

00:48'01" (+16'00")

35 km

(04:37'17")

00:43'50" (+11'49")

01:31'46" (+26'07")

40 km

(05:25'13")

00:47'56" (+15'55")

45 km

(06:09'36")

00:44'23" (+12'22")

01:31'00" (+25'21")

50 km

(06:56'13")

00:46'37" (+14'36")

Finish

(06:56:11)

日期: 2012-04-29 06:02 - 卡路里: 3060 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'28" (+00'22")

1011 / 1011

2

06'13"

(12'46")

06'09" (+00'03")

1008 / 2020

3

06'20"

(19'06")

06'18" (+00'12")

1004 / 3024

4

06'19"

(25'25")

06'15" (+00'09")

1010 / 4035

5

06'52"

(32'17")

06'49" (+00'43")

1005 / 5041

展開計圈分析

桃園

yushi

終點前照

·

後半場完全無力
走比跑多~
不過至少完賽啦

4月累積里程 : 206.00 km

XT 上傳 | 12 years ago

matilda （小瑪）, 小白和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'09"	00:12'39"
3	06'17"	00:18'56"
4	06'16"	00:25'12"
5	06'49"	00:32'01"
6	07'00"	00:39'01"
7	07'00"	00:46'01"
8	06'38"	00:52'39"
9	06'41"	00:59'20"
10	06'19"	01:05'39"
11	06'56"	01:12'35"
12	15'41"	01:28'16"
13	06'11"	01:34'27"
14	06'26"	01:40'53"
15	06'53"	01:47'46"
16	08'39"	01:56'25"
17	06'22"	02:02'47"
18	07'26"	02:10'13"
19	06'55"	02:17'08"
20	07'28"	02:24'36"
21	08'50"	02:33'26"
22	07'53"	02:41'19"
23	07'10"	02:48'29"
24	07'37"	02:56'06"
25	09'20"	03:05'26"
26	07'59"	03:13'25"
27	09'40"	03:23'05"
28	07'51"	03:30'56"
29	10'56"	03:41'52"
30	11'35"	03:53'27"
31	08'40"	04:02'07"
32	06'29"	04:08'36"
33	07'50"	04:16'26"
34	07'59"	04:24'25"
35	12'52"	04:37'17"
36	09'01"	04:46'18"
37	08'17"	04:54'35"
38	10'32"	05:05'07"
39	11'23"	05:16'30"
40	08'43"	05:25'13"
41	08'47"	05:34'00"
42	09'30"	05:43'30"
43	08'41"	05:52'11"
44	08'49"	06:01'00"
45	08'36"	06:09'36"
46	09'00"	06:18'36"
47	07'55"	06:26'31"
48	09'55"	06:36'26"
49	10'43"	06:47'09"
49.9	10'16"	06:56'13"

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成績 : 04:56:26

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