Chien Ming Lo 2015/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Ming Lo 新竹
ID 119532

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9.0 km | 00:56:28 | 06:17/km

日期: 2015-07-12 22:28 - 地點: 力行路 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 06'31" / 06'15" / 06'07" / 05'49" / 06'55" / 06'06" / 06'19" / 06'16" / 06'23" /

今天本來保留了一點體力, 想來衝刺最後一趟, 結果第四趟回程腳指出了狀況, 經驗告訴我再跑下去一定會起水泡, 只好作罷, 所幸只是有點紅腫, 應該是前幾天指甲剪太短所致...XDDD
自從受傷之後, 復健到一半又因為工作忙碌, 現在連個像樣的LSD都跑不出來, 一直到年底前也沒自信能夠好好的準備一場比賽, 暫時只能盡力找時間練習了...0rz

7月累積里程 : 91.30 km

asics GT-1000 2 累積 : 765.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'15"	00:12'46"
3	06'07"	00:18'53"
4	05'49"	00:24'42"
5	06'55"	00:31'37"
6	06'06"	00:37'43"
7	06'19"	00:44'02"
8	06'16"	00:50'18"
9.0	06'23"	00:56'28"

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