關門雞 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
ID 472

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全馬 | 04:49:33 | 06:51/km | 第47馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:49:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'06")

00:48'06" (+10'30")

01:25'42"

10 km

(01:25'42")

00:37'36"

15 km

(02:08'55")

00:43'13" (+05'37")

01:27'43" (+02'01")

20 km

(02:53'25")

00:44'30" (+06'54")

25 km

(03:39'51")

00:46'26" (+08'50")

01:32'14" (+06'32")

30 km

(04:25'39")

00:45'48" (+08'12")

Finish

(04:49:33)

日期: 2022-04-02 05:49 - 總爬升: 482 m - 卡路里: 1738 Cal - 總步數: 46656 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'38"

(08'38")

08'37" (+01'40")

1000 / 1000

171 / 67

2

08'55"

(17'33")

08'54" (+01'57")

1001 / 2002

159 / 70

3

09'17"

(26'50")

09'16" (+02'19")

1000 / 3003

157 / 68

4

08'55"

(35'45")

08'54" (+01'57")

1001 / 4004

154 / 72

5

12'52"

(48'37")

12'51" (+05'54")

1001 / 5005

142 / 54

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

4月累積里程 : 124.94 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

唐興平, 跑者小凱和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'50"	00:17'19"
3	09'09"	00:26'28"
4	08'36"	00:35'04"
5	13'02"	00:48'06"
6	08'02"	00:56'08"
7	08'17"	01:04'25"
8	07'23"	01:11'48"
9	06'58"	01:18'46"
10	06'56"	01:25'42"
11	09'11"	01:34'53"
12	07'34"	01:42'27"
13	09'18"	01:51'45"
14	09'42"	02:01'27"
15	07'28"	02:08'55"
16	09'33"	02:18'28"
17	08'18"	02:26'46"
18	09'24"	02:36'10"
19	09'16"	02:45'26"
20	07'59"	02:53'25"
21	08'53"	03:02'18"
22	10'27"	03:12'45"
23	08'26"	03:21'11"
24	08'20"	03:29'31"
25	10'20"	03:39'51"
26	08'40"	03:48'31"
27	08'32"	03:57'03"
28	09'49"	04:06'52"
29	09'23"	04:16'15"
30	09'24"	04:25'39"
31	08'51"	04:34'30"
31.2	97'20"	04:49'33"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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