小郭哥 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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恭喜破PB

全馬 | 04:20:49 | 06:10/km | 第89馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:20:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+00'42")

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:28'11"

15 km

(01:26'20")

00:29'16" (+01'05")

00:59'11" (+02'07")

20 km

(01:56'15")

00:29'55" (+01'44")

25 km

(02:26'04")

00:29'49" (+01'38")

01:01'32" (+04'28")

30 km

(02:57'47")

00:31'43" (+03'32")

35 km

(03:32'10")

00:34'23" (+06'12")

01:10'10" (+13'06")

40 km

(04:07'57")

00:35'47" (+07'36")

Finish

(04:20:49)

日期: 2022-04-02 05:49 - 地點: 台南下營國小 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3441 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'07")

05'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'30")

05'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'26")

05'55" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'04")

05'37" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

破PB22秒

賽前宣言: 111

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 325.68 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

太極熊, 黃國榮和其他 7 人說推

·

靜樺恭喜完賽破PB

2022-04-02 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'30"	00:11'56"
3	05'23"	00:17'19"
4	05'56"	00:23'15"
5	05'38"	00:28'53"
6	05'33"	00:34'26"
7	05'38"	00:40'04"
8	05'41"	00:45'45"
9	05'37"	00:51'22"
10	05'42"	00:57'04"
11	06'08"	01:03'12"
12	05'38"	01:08'50"
13	05'55"	01:14'45"
14	05'47"	01:20'32"
15	05'48"	01:26'20"
16	06'11"	01:32'31"
17	05'51"	01:38'22"
18	05'53"	01:44'15"
19	05'49"	01:50'04"
20	06'11"	01:56'15"
21	05'43"	02:01'58"
22	06'16"	02:08'14"
23	05'51"	02:14'05"
24	06'00"	02:20'05"
25	05'59"	02:26'04"
26	05'59"	02:32'03"
27	06'05"	02:38'08"
28	06'41"	02:44'49"
29	06'40"	02:51'29"
30	06'18"	02:57'47"
31	07'00"	03:04'47"
32	06'54"	03:11'41"
33	06'26"	03:18'07"
34	07'02"	03:25'09"
35	07'01"	03:32'10"
36	06'31"	03:38'41"
37	07'23"	03:46'04"
38	06'52"	03:52'56"
39	07'48"	04:00'44"
40	07'13"	04:07'57"
41	08'02"	04:15'59"
41.7	06'59"	04:20'38"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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