柯宏欣 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏欣彰化
ID 385786

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10.0 km | 01:14:28 | 07:26/km

2021 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-臺中站

官方成績
日期	2022-03-26
成績	01:14:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

日期: 2022-03-26 17:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'55"

(14'47")

07'55" (+01'51")

1000 / 2000

3

06'04"

(20'52")

06'04"

1000 / 3000

4

07'43"

(28'35")

07'43" (+01'39")

1000 / 4000

5

08'32"

(37'07")

08'32" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柯宏欣

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柯宏欣

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柯宏欣

·

賽後評分: ✨⭐️🌟💫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.95 km

ㄚ拖跟上來藍綠累積 : 265.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林旻德說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'56"	00:14'48"
3	06'04"	00:20'52"
4	07'44"	00:28'36"
5	08'32"	00:37'08"
6	07'29"	00:44'37"
7	07'01"	00:51'38"
8	08'21"	00:59'59"
9	06'58"	01:06'57"
10	07'40"	01:14'37"
10.0	28'31"	01:14'46"

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