Berlin Chiu 2022/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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7.1 km | 01:18:28 | 11:02/km

日期: 2022-03-30 18:22 - 平均心率: 154 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 23'58" / 07'41" / 08'10" / 07'47" / 10'52" / 08'15" / 08'48" / 29'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.88 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林哲平說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'58"	00:23'58"
2	07'41"	00:31'39"
3	08'10"	00:39'49"
4	07'47"	00:47'36"
5	10'52"	00:58'28"
6	08'15"	01:06'43"
7	08'48"	01:15'31"
7.1	29'02"	01:18'28"

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