林明宋［小明］ 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

林明宋［小明］花蓮
ID 275402

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林明宋［小明］

19.2 km | 01:01:32 | 18.7 km/h

日期: 2022-03-20 18:24 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'29"

(02'29")

24.32 (-8.11)

1005 / 1005

2

03'17"

(05'46")

18.37 (-14.07)

1002 / 2008

3

01'52"

(07'38")

32.43

1004 / 3012

4

02'07"

(09'45")

28.57 (-3.86)

1004 / 4017

5

02'13"

(11'58")

27.27 (-5.16)

1002 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 40.54 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳添丁, Alan Walker 和其他 2 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快^～^
🌸🌷 🌺🍀🌹🎋🌳
㊗️您健康水水&週末假期快樂🤗
❤️💖💜🧡💞💓💗
忘記憂愁放鬆身心➫簡單週末就是幸福

2022-03-20 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	9.5 %
2	18.3	1.8 %
3	32.4	-2.8 %
4	28.1	-2.2 %
5	27.5	-1.1 %
6	22.2	-1.6 %
7	26.1	-0.9 %
8	26.1	-1.0 %
9	26.5	-1.1 %
10	25.5	-0.9 %
11	20.6	-1.0 %
12	25.9	-1.3 %
13	11.0	-1.2 %
14	23.4	-0.6 %
15	24.2	-0.8 %
16	18.4	6.2 %
17	15.9	1.9 %
18	24.8	-2.1 %
19	5.5	-1.0 %
19.2	6.5	-0.5 %

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