ccw 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

ccw 馬祖
ID 613639

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:22:14 | 05:41/km | 第1半馬

2022 年馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2022-03-26
成績	02:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:25'45" (+00'39")

15 km

(01:21'37")

00:30'46" (+05'40")

00:59'21" (+08'30")

20 km

(01:50'12")

00:28'35" (+03'29")

25 km

(02:21'08")

00:30'56" (+05'50")

00:00'00"

Finish

(02:22:14)

日期: 2022-03-26 07:11 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'46")

05'26" (+01'14")

1000 / 2000

3

04'20"

(15'07")

04'20" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'12"

(19'19")

04'12"

1000 / 4000

5

05'41"

(25'01")

05'41" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

馬祖

ccw

·

賽後評分: 賽事路線真的很硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝阿州, 儀仔和其他 1 人說推

·

2023-02-27 10:40 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'27"	00:10'51"
3	04'21"	00:15'12"
4	04'12"	00:19'24"
5	05'42"	00:25'06"
6	05'50"	00:30'56"
7	04'52"	00:35'48"
8	04'26"	00:40'14"
9	05'31"	00:45'45"
10	05'06"	00:50'51"
11	05'20"	00:56'11"
12	06'54"	01:03'05"
13	04'50"	01:07'55"
14	06'39"	01:14'34"
15	07'03"	01:21'37"
16	04'40"	01:26'17"
17	05'30"	01:31'47"
18	06'16"	01:38'03"
19	07'01"	01:45'04"
20	05'08"	01:50'12"
21	05'48"	01:56'00"
22	05'30"	02:01'30"
23	06'20"	02:07'50"
24	08'00"	02:15'50"
25	05'18"	02:21'08"
25.3	03'30"	02:22'20"

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