黃欣華 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃欣華台中
ID 606086

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:58:30 | 05:23/km | 第1半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'41" (+01'27")

15 km

(01:23'07")

00:29'12" (+02'58")

00:58'15" (+04'20")

20 km

(01:52'10")

00:29'03" (+02'49")

Finish

(01:58:30)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'53")

04'53"

1000 / 2000

3

04'57"

(15'51")

04'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'56")

05'04" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'14")

05'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃欣華

·

台中

黃欣華

·

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'54"	00:10'54"
3	04'58"	00:15'52"
4	05'04"	00:20'56"
5	05'18"	00:26'14"
6	05'10"	00:31'24"
7	05'12"	00:36'36"
8	05'26"	00:42'02"
9	05'43"	00:47'45"
10	06'10"	00:53'55"
11	06'02"	00:59'57"
12	05'28"	01:05'25"
13	05'52"	01:11'17"
14	05'59"	01:17'16"
15	05'51"	01:23'07"
16	05'59"	01:29'06"
17	05'48"	01:34'54"
18	05'42"	01:40'36"
19	05'47"	01:46'23"
20	05'47"	01:52'10"
21	05'47"	01:57'57"
21.1	04'40"	01:58'31"

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