鄒志誠 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄒志誠桃園
ID 505435

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10.0 km | 00:54:33 | 05:27/km

2021 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-臺中站

官方成績
日期	2022-03-26
成績	00:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2022-03-26 17:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'17")

05'03" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'20")

05'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'23")

05'03" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'31")

05'08" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄒志誠

·

賽後評分: 補給品好吃，部分路線交管有實際執行的困難，多次停下來定點等交通指揮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	05'03"	00:15'20"
4	05'03"	00:20'23"
5	05'08"	00:25'31"
6	05'48"	00:31'19"
7	04'48"	00:36'07"
8	04'48"	00:40'55"
9	04'39"	00:45'34"
10	08'56"	00:54'30"
10.0	17'00"	00:54'33"

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