關門雞 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
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全馬 | 06:58:20 | 09:50/km | 第46馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大雅場

官方成績
日期	2022-03-19
成績	06:58:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'10")

00:53'10" (+09'35")

01:36'45" (+00'46")

10 km

(01:36'45")

00:43'35"

15 km

(02:21'30")

00:44'45" (+01'10")

01:35'59"

20 km

(03:12'44")

00:51'14" (+07'39")

25 km

(04:05'41")

00:52'57" (+09'22")

01:38'42" (+02'43")

30 km

(04:51'26")

00:45'45" (+02'10")

35 km

(05:39'56")

00:48'30" (+04'55")

01:37'46" (+01'47")

40 km

(06:29'12")

00:49'16" (+05'41")

Finish

(06:58:20)

日期: 2022-03-19 06:00 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 2364 Cal - 總步數: 68402 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'51"

(08'51")

08'50" (+03'37")

1001 / 1001

164 / 68

2

08'50"

(17'41")

08'49" (+03'36")

1000 / 2001

158 / 71

3

12'36"

(30'17")

12'35" (+07'22")

1001 / 3002

202 / 39

4

11'13"

(41'30")

11'12" (+05'59")

1000 / 4003

197 / 45

5

11'56"

(53'26")

11'54" (+06'41")

1002 / 5005

154 / 54

展開計圈分析

6

05'14"

(58'40")

05'13"

1000 / 6005

189 / 100

7

10'17"

(01:08'57")

10'16" (+05'03")

1000 / 7006

175 / 55

8

09'25"

(01:18'22")

09'24" (+04'11")

1000 / 8007

192 / 55

9

09'44"

(01:28'06")

09'43" (+04'30")

1001 / 9008

179 / 57

10

09'20"

(01:37'26")

09'19" (+04'06")

1000 / 10009

155 / 69

11

07'37"

(01:45'03")

07'36" (+02'23")

1001 / 11010

170 / 77

12

10'28"

(01:55'31")

10'26" (+05'13")

1002 / 12013

169 / 56

13

09'24"

(02:04'55")

09'23" (+04'10")

1001 / 13014

175 / 60

14

10'18"

(02:15'13")

10'17" (+05'04")

1000 / 14015

156 / 62

15

07'55"

(02:23'08")

07'54" (+02'41")

1000 / 15015

167 / 75

16

10'54"

(02:34'02")

10'53" (+05'40")

1000 / 16015

176 / 51

17

10'23"

(02:44'25")

10'23" (+05'10")

1000 / 17015

182 / 52

18

11'27"

(02:55'52")

11'26" (+06'13")

1000 / 18016

197 / 44

19

10'05"

(03:05'57")

10'03" (+04'50")

1002 / 19018

163 / 60

20

09'05"

(03:15'02")

09'04" (+03'51")

1001 / 20019

162 / 68

21

11'21"

(03:26'23")

11'20" (+06'07")

1000 / 21020

189 / 46

22

11'39"

(03:38'02")

11'38" (+06'25")

1000 / 22020

202 / 42

23

12'42"

(03:50'44")

12'40" (+07'27")

1002 / 23022

123 / 63

24

08'17"

(03:59'01")

08'15" (+03'02")

1002 / 24025

164 / 73

25

09'28"

(04:08'29")

09'27" (+04'14")

1000 / 25025

155 / 68

26

08'54"

(04:17'23")

08'53" (+03'40")

1001 / 26026

165 / 68

27

09'53"

(04:27'16")

09'52" (+04'39")

1001 / 27027

143 / 70

28

08'29"

(04:35'45")

08'28" (+03'15")

1000 / 28028

160 / 73

29

09'29"

(04:45'14")

09'28" (+04'15")

1001 / 29029

153 / 68

30

09'46"

(04:55'00")

09'45" (+04'32")

1000 / 30030

156 / 65

31

10'58"

(05:05'58")

10'57" (+05'44")

1000 / 31031

132 / 69

32

08'36"

(05:14'34")

08'35" (+03'22")

1000 / 32031

157 / 73

33

09'23"

(05:23'57")

09'22" (+04'09")

1001 / 33032

147 / 72

34

09'25"

(05:33'22")

09'24" (+04'11")

1000 / 34033

154 / 68

35

10'25"

(05:43'47")

10'24" (+05'11")

1000 / 35034

145 / 66

36

09'21"

(05:53'08")

09'21" (+04'08")

1000 / 36034

151 / 70

37

10'23"

(06:03'31")

10'22" (+05'09")

1000 / 37034

146 / 65

38

09'40"

(06:13'11")

09'39" (+04'26")

1000 / 38034

153 / 67

39

11'03"

(06:24'14")

11'02" (+05'49")

1001 / 39035

140 / 64

40

09'47"

(06:34'01")

09'46" (+04'33")

1000 / 40036

151 / 67

41

10'05"

(06:44'06")

10'04" (+04'51")

1001 / 41037

146 / 67

42

10'32"

(06:54'38")

10'31" (+05'18")

1001 / 42038

143 / 66

43

03'42"

(06:58'20")

11'20" (+06'07")

326 / 42364

141 / 62

賽後評分: 補給充沛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.47 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

唐興平說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'44"	00:17'33"
3	12'24"	00:29'57"
4	11'06"	00:41'03"
5	12'07"	00:53'10"
6	05'05"	00:58'15"
7	09'47"	01:08'02"
8	09'15"	01:17'17"
9	09'45"	01:27'02"
10	09'43"	01:36'45"
11	07'14"	01:43'59"
12	10'25"	01:54'24"
13	09'02"	02:03'26"
14	10'10"	02:13'36"
15	07'54"	02:21'30"
16	10'14"	02:31'44"
17	10'15"	02:41'59"
18	11'11"	02:53'10"
19	10'53"	03:04'03"
20	08'41"	03:12'44"
21	10'44"	03:23'28"
22	11'12"	03:34'40"
23	13'56"	03:48'36"
24	07'48"	03:56'24"
25	09'17"	04:05'41"
26	09'09"	04:14'50"
27	09'36"	04:24'26"
28	08'20"	04:32'46"
29	09'23"	04:42'09"
30	09'17"	04:51'26"
31	11'29"	05:02'55"
32	08'05"	05:11'00"
33	09'29"	05:20'29"
34	08'58"	05:29'27"
35	10'29"	05:39'56"
36	09'03"	05:48'59"
37	10'16"	05:59'15"
38	09'36"	06:08'51"
39	10'42"	06:19'33"
40	09'39"	06:29'12"
41	10'16"	06:39'28"
42	09'35"	06:49'03"
42.4	25'17"	06:58'20"

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