陳昱名 2022/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱名馬祖
ID 190339

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6.9 km | 00:49:48 | 07:14/km

日期: 2022-03-23 16:38 - 平均心率: 162 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 08'59" / 06'59" / 06'52" / 06'55" / 06'40" / 07'01" / 11'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'59"

(16'05")

06'59" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'52"

(22'57")

06'52" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'54"

(29'52")

06'54" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'39"

(36'32")

06'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

馬祖

陳昱名

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	06'59"	00:15'58"
3	06'52"	00:22'50"
4	06'55"	00:29'45"
5	06'40"	00:36'25"
6	07'01"	00:43'26"
6.9	11'05"	00:53'09"

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