Chun-Yen Lin 2015/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

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9.3 km | 00:52:27 | 05:38/km

日期: 2015-07-10 22:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'51" / 05'51" / 05'48" / 05'55" / 05'51" / 05'58" / 05'50" / 05'17" / 05'02" / 03'47" /

天氣不穩定~~把握時間練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 217.16 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1237.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李忠哲, Beck Hsu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'51"	00:11'42"
3	05'48"	00:17'30"
4	05'55"	00:23'25"
5	05'51"	00:29'16"
6	05'58"	00:35'14"
7	05'50"	00:41'04"
8	05'17"	00:46'21"
9	05'02"	00:51'23"
9.3	03'46"	00:52'28"

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