9.4 km | 01:05:22 | 06:56/km日期: 2015-07-11 17:29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63%
Pace: 14'32" / 06'00" / 05'51" / 05'50" / 05'52" / 08'00" / 07'43" / 09'03" / 08'31" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'03" (+03'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'24" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'03" (+03'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'29" (+02'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'38" (+00'49") | 420 / 9420 |
路跑背水袋初體驗，真的不習慣，跑到華中橋真的撐不住就往回程跑，回程的路上跑跑、走走的，跑不動我想天氣的因素影響比較大，跟背水袋應該沒有太大的關係，水袋貴貴的，還是要繼續練習，早點習慣它才行，要趕上7/19的山區路跑啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 211.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'32" | 00:14'32" |
| 2 | 06'00" | 00:20'32" |
| 3 | 05'51" | 00:26'23" |
| 4 | 05'50" | 00:32'13" |
| 5 | 05'52" | 00:38'05" |
| 6 | 08'00" | 00:46'05" |
| 7 | 07'43" | 00:53'48" |
| 8 | 09'03" | 01:02'51" |
| 9 | 08'31" | 01:11'22" |
| 9.4 | 06'36" | 01:14'09" |
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