Momo兒 2022/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Momo兒台中
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5.0 km | 00:49:07 | 09:45/km

日期: 2022-03-21 22:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 13'02" / 09'28" / 07'41" / 07'34" / 08'09" / 108'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

13'01" (+05'27")

1000 / 1000

2

09'28"

(22'29")

09'28" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'40"

(30'10")

07'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'34"

(37'44")

07'34"

1000 / 4000

5

08'08"

(45'53")

08'08" (+00'34")

1000 / 5000

6

03'14"

(49'07")

01:39'07" (+31'33")

32 / 5032

台中

Momo兒

·

跑到流鼻涕
排解負能量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ancel Chen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'02"	00:13'02"
2	09'28"	00:22'30"
3	07'41"	00:30'11"
4	07'34"	00:37'45"
5	08'09"	00:45'54"
5.0	99'25"	00:49'09"

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