黃亮中 2013/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

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9.8 km | 00:56:41 | 05:45/km

日期: 2013-05-27 19:01 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 不錯, 只是風大點 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'24" / 10'47" / 05'10" / 04'44" / 04'32" / 04'59" / 04'48" / 04'35" / 05'37" / 06'05" /

乳酸閥值節奏跑, 今天剛看到的. 4圈5:15, 4圈4:35, 重複2次, 其實變換不同速度跑, 還真不太容易, 玩玩看.

5月累積里程 : 76.27 km

MIZUNO WAVE UNIVERSE 4 累積 : 787.9 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

戴文川, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	10'47"	00:17'11"
3	05'10"	00:22'21"
4	04'44"	00:27'05"
5	04'32"	00:31'37"
6	04'59"	00:36'36"
7	04'48"	00:41'24"
8	04'35"	00:45'59"
9	05'37"	00:51'36"
9.8	06'05"	00:56'41"

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成績 : 04:39:10

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