林璟薰 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林璟薰台南
ID 515911

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5.0 km | 00:23:04 | 04:36/km

2022 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-臺南站(由2021/10/23延期)

官方成績
日期	2022-03-19
成績	00:23:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2022-03-19 17:40 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'12")

04'51" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'12")

05'00" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'11")

04'58" (+00'37")

1000 / 4000

5

03'52"

(23'04")

04'48" (+00'27")

807 / 4807

台南

林璟薰

·

竟然跑總2⋯

賽後評分: 感覺沒滿5K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.34 km

母子鱷魚雙彈力紓壓y拖-淺黃累積 : 698.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming-Lin Lu, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'52"	00:09'13"
3	05'00"	00:14'13"
4	04'59"	00:19'12"
4.8	04'47"	00:23'04"

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