Chief Lunger 2022/03/19 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

2.0 km | 00:09:29 | 04:40/km

日期: 2022-03-19 10:53 - 地點: 東勢高工🏟️ - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'55" / 04'26" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'05"

(02'05")

05'11" (+00'47")

402 / 402

01'55"

(04'00")

04'45" (+00'21")

404 / 806

01'52"

(05'52")

04'37" (+00'13")

404 / 1210

01'48"

(07'41")

04'24"

410 / 1621

01'48"

(09'29")

04'21"

413 / 2034

台中

Chief Lunger

留言

今天東勢高工有活動好多學生😁
最近春到花開刷雙觀☺️

下禮拜要跑賽事了
今天臨時爆肉腳
最後一次主課表無論如何就算拖也一定要完成

Warm up🔥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.23 km

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金) 累積 : 1455.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, Steven 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'26"	00:09'21"
2.0	03'52"	00:09'29"

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