藍重文 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.0 km | 00:35:39 | 07:07/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-03-16
成績	00:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2022-03-16 19:46 - 平均心率: 160 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

06'17"

(11'44")

06'17" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'44"

(18'28")

06'44" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'01")

06'33" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'42"

(31'44")

06'42" (+01'15")

1000 / 5000

最強市民飆5k3月場感謝，中和路跑團一路過彎加油。
第一次飆5k壓力超大，很開心。

賽前宣言: 参与

賽後評分: 很棒跑友同樂會。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Queena Yen, 徐大山和其他 8 人說推

·

陳孫文恭喜飆5k歡樂跑

2022-03-22 17:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'18"	00:11'45"
3	06'44"	00:18'29"
4	06'33"	00:25'02"
5	06'43"	00:31'45"
5.6	06'30"	00:35'39"

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