Song 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Song 基隆
ID 57302

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26.5 km | 03:45:46 | 08:31/km | 第23半馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	03:45:46
總名次	655 / 1050
分組名次	67 / 97
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:10'08"

10 km

(01:10'08")

00:37'40" (+05'12")

15 km

(01:47'40")

00:37'32" (+05'04")

01:33'52" (+23'44")

20 km

(02:44'00")

00:56'20" (+23'52")

25 km

(03:35'20")

00:51'20" (+18'52")

00:00'00"

Finish

(03:45:46)

日期: 2015-02-07 08:12 - 總爬升: 408 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2821 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.50 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 675.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'40"	00:13'16"
3	06'04"	00:19'20"
4	06'16"	00:25'36"
5	06'52"	00:32'28"
6	07'20"	00:39'48"
7	08'16"	00:48'04"
8	08'20"	00:56'24"
9	07'36"	01:04'00"
10	06'08"	01:10'08"
11	07'36"	01:17'44"
12	07'20"	01:25'04"
13	06'24"	01:31'28"
14	08'32"	01:40'00"
15	07'40"	01:47'40"
16	07'48"	01:55'28"
17	10'56"	02:06'24"
18	10'20"	02:16'44"
19	12'36"	02:29'20"
20	14'40"	02:44'00"
21	14'20"	02:58'20"
22	09'08"	03:07'28"
23	11'24"	03:18'52"
24	08'48"	03:27'40"
25	07'40"	03:35'20"
26	08'36"	03:43'56"
26.2	10'49"	03:45'40"

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