4.0 km | 00:27:24 | 06:49/km日期: 2022-03-18 05:07 - 平均心率: 151 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'39" / 07'13" / 06'46" / 06'31" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+00'14") | 11 / 4011 |
今天是5421加碼尾數4，大家加油。
今天要多補充碳水化合物。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
554.86 km 
母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 :
1516.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'39" | 00:07'39" |
| 2 | 07'13" | 00:14'52" |
| 3 | 06'46" | 00:21'38" |
| 4 | 06'31" | 00:28'09" |
| 4.0 | 05'39" | 00:28'13" |
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