周廣華 2022/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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3.0 km | 00:17:22 | 05:46/km

日期: 2022-03-17 06:04 - 平均心率: 148 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'01" / 05'41" / 05'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'42")

05'41" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'19")

05'36"

1000 / 3000

4

00'03"

(17'22")

04'34"

11 / 3011

補足每日跑量12K，今、明兩天晚上都吃烤肉及生蠔看看，補充蛋白質。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 554.86 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, 李百信和其他 34 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳孫文廣華兄：舒心，速跑愉快

2022-03-17 16:03 ·

1 個人推

怡佩吃那麼好😋😋😋

2022-03-19 11:05 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'41"	00:11'42"
3	05'37"	00:17'19"
3.0	04'18"	00:17'22"

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