marahalf 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:37:39 | 07:29/km

日期: 2022-03-15 17:29 - 地點: 大林陳井寮 - 天氣: hot - 平均心率: 155 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7282 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 06'36" / 07'10" / 07'57" / 08'20" / 07'19" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35"

1001 / 1001

191 / 79

2

07'12"

(13'48")

07'11" (+00'36")

1000 / 2001

198 / 69

3

07'58"

(21'46")

07'57" (+01'22")

1000 / 3002

195 / 64

4

08'21"

(30'07")

08'19" (+01'44")

1002 / 4004

188 / 63

5

07'20"

(37'27")

07'19" (+00'44")

1000 / 5005

193 / 70

6

00'12"

(37'39")

07'27" (+00'52")

26 / 5031

190 / 70

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy🌼👣
🐢follow flower🌼

Thanksgiving 🐇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.56 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 陳果狗和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

marahalf Good night 🌙
Run relax 🐢

2022-03-16 21:45 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘
Run happy 😊

2022-03-17 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'10"	00:13'46"
3	07'57"	00:21'43"
4	08'20"	00:30'03"
5	07'19"	00:37'22"
5.0	08'49"	00:37'39"

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