拖了好幾天沒跑步，馬拉松放暑假，打掉重練。今天穿五趾鞋、公司跑步機、坡度3、速度8.5，預計跑五公里。不知道太久沒運動變胖還是退化，跑起來好累，心跳有一段時間甚至超過170，跑三十分鐘腳趾發麻，快要起水泡的前兆，嗯～很好的藉口～果斷的把速度調到4.0，慢慢走到心跳回復正常～