7.2 km | 00:49:33 | 06:50/km日期: 2015-07-06 22:09 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴有風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%
Pace: 07'30" / 06'50" / 06'44" / 06'41" / 06'45" / 06'37" / 06'45" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'29" (+00'52") | 1031 / 1031 |
| 2 | | 06'49" (+00'12") | 980 / 2011 |
| 3 | | 06'44" (+00'07") | 994 / 3005 |
| 4 | | 06'40" (+00'03") | 987 / 3993 |
| 5 | | 06'44" (+00'07") | 981 / 4974 |
| 6 | | 06'37" | 979 / 5953 |
| 7 | | 06'44" (+00'07") | 993 / 6947 |
| 8 | | 07'03" (+00'26") | 290 / 7237 |
10圈排乳酸~
賽後第二天排乳酸，慢慢跑！下午剛下過雨、有微風，不覺得熱，小腿有點緊繃，應該是正常情況，倒是大腿有微痛，但都在可接受範圍，6.3K後左腿關節警告，速度放慢就正常了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
222.53 km 
New Balance 890 V3P2 累積 :
1169.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 06'50" | 00:14'20" |
| 3 | 06'44" | 00:21'04" |
| 4 | 06'41" | 00:27'45" |
| 5 | 06'45" | 00:34'30" |
| 6 | 06'37" | 00:41'07" |
| 7 | 06'45" | 00:47'52" |
| 7.2 | 07'05" | 00:49'33" |
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