澤林哈奇 2022/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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3.1 km | 00:15:36 | 05:06/km

日期: 2022-03-14 09:08 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'49" / 04'40" / 05'25" / 12'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'27")

04'39"

1000 / 2000

3

05'25"

(14'52")

05'25" (+00'46")

1000 / 3000

4

00'43"

(15'36")

12'24" (+07'45")

58 / 3058

不小心按到暫停，後來又跑了3K根本就不想跑了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 344.39 km

ASICS tartherzeal 6 累積 : 2197.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ke Ke, yizhen Zheng 和其他 2 人說推

·

莫啡對跟漢翔跑他5分半我剛好可以跟上去本來要進去跟你跑看你跑速我還是慢慢的跑就好

2022-03-14 09:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'40"	00:09'29"
3	05'25"	00:14'54"
3.1	12'30"	00:15'38"

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