蕭錦炎 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
ID 61350

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4.2 km | 00:41:04 | 09:42/km

日期: 2022-03-13 07:22 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'50" / 08'16" / 15'14" / 07'50" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50"

1000 / 1000

2

08'15"

(16'05")

08'15" (+00'25")

1000 / 2000

3

15'14"

(31'19")

15'14" (+07'24")

1000 / 3000

4

07'50"

(39'10")

07'50"

1000 / 4000

5

01'53"

(41'04")

08'17" (+00'27")

228 / 4228

5421，北1+北4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 264.52 km

adidas Boston 8 累積 : 959.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'16"	00:16'06"
3	15'14"	00:31'20"
4	07'50"	00:39'10"
4.2	08'19"	00:41'04"

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成績 : 04:39:10

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