| 比賽前的一場超大的豪雨,造成許多跑友棄賽,好在主辦單位延後15分出發,這雨剛好也停了,天氣也比較涼了,只是濕氣很高,今天有同學的第一場的11K及遇到志榮兄,還一起照了相,感覺超讚的,可惜沒遇到韓大哥及Miffy美女,一場雨打亂了所有規劃,不過今天水站都有進去終於吃到西瓜.豆干.巧克力.及好多的運動飲料,還和水站的阿豆仔撃掌好多次,最後8k左右還和一位猛男一同邊跑邊聊天跑回終點,真的是去玩賽的,哈哈~~ 賽前宣言: 每天都在跑的路線,就共襄盛舉一下吧 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 181.86 km Asics虎走 TJR272 累積 : 2112.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'33" | 00:07'33" | 2 | 05'49" | 00:13'22" | 3 | 06'10" | 00:19'32" | 4 | 05'29" | 00:25'01" | 5 | 05'44" | 00:30'45" | 6 | 05'56" | 00:36'41" | 7 | 05'49" | 00:42'30" | 8 | 06'11" | 00:48'41" | 9 | 06'27" | 00:55'08" | 10 | 06'35" | 01:01'43" | 11 | 06'35" | 01:08'18" | 12 | 06'40" | 01:14'58" | 13 | 07'28" | 01:22'26" | 14 | 06'36" | 01:29'02" | 15 | 07'03" | 01:36'05" | 16 | 06'23" | 01:42'28" | 17 | 06'34" | 01:49'02" | 18 | 08'02" | 01:57'04" | 19 | 06'45" | 02:03'49" | 19.2 | 06'54" | 02:05'01" |
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