林非 2015/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

林非新北市
ID 27543

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6.3 km | 00:43:38 | 06:57/km

日期: 2015-07-01 19:46 - 總爬升: 188 m - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

Pace: 07'27" / 08'38" / 08'43" / 05'48" / 05'22" / 06'30" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

07'45" (+02'38")

1609 / 1609

2

13'49"

(26'19")

08'35" (+03'28")

1609 / 3218

3

08'14"

(34'34")

05'07"

1609 / 4828

4

09'04"

(43'38")

06'18" (+01'11")

1438 / 6266

4/15之後第一次跑烘爐地，血糖低和掉肌力，回到平地時整個無法像以前加速，整個人軟趴趴><
退步3分左右。
沒關係，我回來了！

7月累積里程 : 64.28 km

NIKE Free 5.0 累積 : 431.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳家毓, 張小煌(Roy) 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'38"	00:16'05"
3	08'43"	00:24'48"
4	05'48"	00:30'36"
5	05'22"	00:35'58"
6	06'30"	00:42'28"
6.3	06'11"	00:44'07"

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