david 2015/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
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41.6 km | 02:18:37 | 18.0 km/h

日期: 2015-06-28 14:57 - 總爬升: 765 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 2885 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

武嶺下滑過了碧綠神木後遇到一位雙進武嶺的好心車友載我下山，否則我可能天黑後都還到不了天祥，他真是我的救命恩人阿 Orz...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.85 km

台灣雲豹853鋼管車(含踏板+水壺架總重8.93Kg)

XT 上傳 | 9 years ago

BrianWu, 自由飛翔和其他 84 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-12.1 %
2	6.6	-16.2 %
3	7.7	11.4 %
4	25.7	-16.8 %
5	26.1	-16.9 %
6	24.2	-11.3 %
7	26.7	-13.7 %
8	22.4	-16.3 %
9	25.9	-11.4 %
10	27.1	-15.1 %
11	7.8	-11.4 %
12	31.6	-16.2 %
13	33.3	-20.0 %
14	27.1	-19.6 %
15	13.6	-12.9 %
16	17.8	9.3 %
17	23.7	-20.6 %
18	6.9	30.2 %
19	6.4	18.5 %
20	6.3	21.2 %
21	10.7	-301.9 %
22	35.3	1200.0 %
23	32.4	-966.6 %
24	35.0	607.0 %
25	34.6	-9.7 %
26	31.0	-16.7 %
27	30.0	-17.0 %
28	35.0	-23.9 %
29	35.0	-15.9 %
30	18.8	317.9 %
31	23.7	-38.5 %
32	24.5	-17.0 %
33	33.6	-32.5 %
34	33.3	-27.7 %
35	33.0	-17.3 %
36	32.4	-18.7 %
37	25.4	-22.6 %
38	25.0	394.0 %
39	29.3	-374.6 %
40	11.9	-434.6 %
41	35.6	0.0 %
41.6	50.8	0.0 %

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