嚴俊傑 2022/02/27 訓練日誌

嚴俊傑雲林
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嚴俊傑

半馬 | 02:17:59 | 06:32/km | 第6半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-雲林場(由2021/10/3延期)

官方成績
日期	2022-02-27
成績	02:17:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+00'20")

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:28'50"

15 km

(01:28'57")

00:30'57" (+02'07")

01:09'16" (+11'16")

20 km

(02:07'16")

00:38'19" (+09'29")

Finish

(02:17:59)

日期: 2022-02-27 06:30 - 地點: 斗南田徑場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'37")

1000 / 1000

05'44"

(12'01")

05'44" (+00'04")

1000 / 2000

05'46"

(17'48")

05'46" (+00'06")

1000 / 3000

05'40"

(23'28")

05'40"

1000 / 4000

05'41"

(29'10")

05'41" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

嚴俊傑

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 47.32 km

asics GEL-NIMBUS 21SP 累積 : 395.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

歐鎮瑜和 Mark Wu 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'45"	00:12'02"
3	05'46"	00:17'48"
4	05'41"	00:23'29"
5	05'41"	00:29'10"
6	05'45"	00:34'55"
7	05'44"	00:40'39"
8	05'45"	00:46'24"
9	05'51"	00:52'15"
10	05'45"	00:58'00"
11	05'54"	01:03'54"
12	05'47"	01:09'41"
13	06'02"	01:15'43"
14	06'15"	01:21'58"
15	06'59"	01:28'57"
16	07'02"	01:35'59"
17	07'19"	01:43'18"
18	07'37"	01:50'55"
19	07'43"	01:58'38"
20	08'38"	02:07'16"
21	08'08"	02:15'24"
21.3	07'34"	02:18'00"