星羽 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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10.0 km | 01:45:27 | 10:32/km

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:32/km

日期: 2022-03-06 05:50 - 平均心率: 120 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33"

1000 / 1000

2

08'52"

(17'26")

08'52" (+00'19")

1000 / 2000

3

10'56"

(28'23")

10'56" (+02'23")

1000 / 3000

4

09'51"

(38'14")

09'51" (+01'18")

1000 / 4000

5

10'19"

(48'34")

10'19" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

星羽

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.63 km

黑粉粉(27) nike小飛馬 36 累積 : 570.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱青宏, 劉盛謀和其他 21 人說推

·

黃肇璟恭喜太棒了成績斐然

2022-03-06 22:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'53"	00:17'51"
3	10'57"	00:28'48"
4	09'51"	00:38'39"
5	10'20"	00:48'59"
6	14'28"	01:03'27"
7	10'34"	01:14'01"
8	12'40"	01:26'41"
9	10'35"	01:37'16"
9.8	10'31"	01:45'53"

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