Gary Chang 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chang 新北市
ID 377032

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半馬 | 02:12:33 | 06:16/km | 第10半馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:30'49" (+02'37")

15 km

(01:34'08")

00:35'07" (+06'55")

01:05'48" (+06'47")

20 km

(02:04'49")

00:30'41" (+02'29")

Finish

(02:12:33)

日期: 2022-02-19 06:51 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'59")

05'21"

1000 / 2000

3

05'56"

(16'55")

05'56" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'30")

05'34" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'10")

05'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 花蓮好玩

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.73 km

Hoka one one Clifton7 累積 : 878.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'21"	00:10'59"
3	05'57"	00:16'56"
4	05'35"	00:22'31"
5	05'41"	00:28'12"
6	05'53"	00:34'05"
7	05'50"	00:39'55"
8	06'07"	00:46'02"
9	06'48"	00:52'50"
10	06'11"	00:59'01"
11	06'13"	01:05'14"
12	07'38"	01:12'52"
13	07'19"	01:20'11"
14	07'20"	01:27'31"
15	06'37"	01:34'08"
16	06'17"	01:40'25"
17	06'14"	01:46'39"
18	06'10"	01:52'49"
19	05'36"	01:58'25"
20	06'24"	02:04'49"
21	06'13"	02:11'02"
21.1	11'06"	02:12'38"

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