陳嘉忠 2022/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉忠桃園
ID 371224

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10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

日期: 2022-03-02 18:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 05'04" / 04'55" / 05'00" / 04'57" / 04'45" / 08'50" / 04'43" / 04'52" / 04'53" / 04'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'58")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'58")

05'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'55")

04'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'41")

04'45" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳嘉忠

·

今天又來包場了😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃鈺雯, 鄭秀玲和其他 44 人說推

·

觀看另 19 則留言

鄭淑華晚安唷！運動愉快

2022-03-04 21:45 ·

1 個人推

鄭秀玲水喔💕👍

2022-03-09 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'55"	00:09'59"
3	05'00"	00:14'59"
4	04'57"	00:19'56"
5	04'45"	00:24'41"
6	08'50"	00:33'31"
7	04'43"	00:38'14"
8	04'52"	00:43'06"
9	04'53"	00:47'59"
10	04'48"	00:52'47"
10.1	04'54"	00:53'17"

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