12.1 km | 01:04:50 | 05:22/km日期: 2013-05-24 19:11 - 地點: 新竹教育大學 - 天氣: 晴 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 05'03" / 05'09" / 05'12" / 05'23" / 05'27" / 05'31" / 05'26" / 05'23" / 05'28" / 05'32" / 05'28" / 05'26" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'08" (+00'06") | 1011 / 2016 |
| 3 | | 05'13" (+00'11") | 1003 / 3019 |
| 4 | | 05'21" (+00'19") | 1003 / 4022 |
| 5 | | 05'26" (+00'24") | 1001 / 5024 |
| 6 | | 05'30" (+00'28") | 1003 / 6028 |
| 7 | | 05'25" (+00'23") | 999 / 7027 |
| 8 | | 05'24" (+00'22") | 1008 / 8036 |
| 9 | | 05'28" (+00'26") | 1002 / 9039 |
| 10 | | 05'33" (+00'31") | 1001 / 10041 |
| 11 | | 05'27" (+00'25") | 995 / 11036 |
| 12 | | 05'24" (+00'22") | 1011 / 12048 |
伏70仰80開合100深蹲50。
12K輕鬆跑。為右膝休養一週，跑起來卻是左腿有點緊繃痠痛，我想跑步啊~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
170.68 km 
MIZUNO Wave Rider 16 2E(黃) 累積 :
767.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'09" | 00:10'12" |
| 3 | 05'12" | 00:15'24" |
| 4 | 05'23" | 00:20'47" |
| 5 | 05'27" | 00:26'14" |
| 6 | 05'31" | 00:31'45" |
| 7 | 05'26" | 00:37'11" |
| 8 | 05'23" | 00:42'34" |
| 9 | 05'28" | 00:48'02" |
| 10 | 05'32" | 00:53'34" |
| 11 | 05'28" | 00:59'02" |
| 12 | 05'26" | 01:04'28" |
| 12.1 | 05'00" | 01:04'50" |
展開計圈分析
留言 
