呂美娥 2022/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

呂美娥桃園
ID 602509

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5.7 km | 01:06:51 | 11:48/km

日期: 2022-03-02 22:21 - 平均心率: 112 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 12'11" / 12'18" / 10'54" / 11'36" / 11'03" / 13'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	12'18"	00:24'29"
3	10'54"	00:35'23"
4	11'36"	00:46'59"
5	11'03"	00:58'02"
5.7	13'17"	01:06'49"

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