10.1 km | 00:43:52 | 04:19/km日期: 2015-06-29 22:30 - 地點: 交大操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 8122 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 04'31" / 04'20" / 04'15" / 04'16" / 04'15" / 04'16" / 04'24" / 04'24" / 04'25" / 04'14" / 03'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'30" (+00'18") | 1003 / 1003 | 175 / 126 |
2 | | 04'17" (+00'05") | 1008 / 2011 | 181 / 128 |
3 | | 04'15" (+00'03") | 1008 / 3019 | 183 / 127 |
4 | | 04'13" (+00'01") | 1007 / 4026 | 185 / 127 |
5 | | 04'12" | 1003 / 5030 | 188 / 126 |
6 | | 04'15" (+00'03") | 1001 / 6032 | 187 / 125 |
7 | | 04'25" (+00'13") | 1010 / 7042 | 186 / 121 |
8 | | 04'18" (+00'06") | 1007 / 8050 | 187 / 124 |
9 | | 04'25" (+00'13") | 1009 / 9059 | 186 / 121 |
10 | | 04'12" | 1000 / 10060 | 189 / 125 |
11 | | 03'36" | 138 / 10199 | 196 / 141 |
跑操場好像量起來都不太準,成績看起來像是新的10km PB。下次要實際跑內圈25圈測看看才知道。
11點過後的操場比道路涼爽非常多啊!
昨天跑起來還算是舒服。
6月累積里程 : 136.12 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 04'20" | 00:08'51" |
3 | 04'15" | 00:13'06" |
4 | 04'16" | 00:17'22" |
5 | 04'15" | 00:21'37" |
6 | 04'16" | 00:25'53" |
7 | 04'24" | 00:30'17" |
8 | 04'24" | 00:34'41" |
9 | 04'25" | 00:39'06" |
10 | 04'14" | 00:43'20" |
10.1 | 03'51" | 00:43'52" |