劉文光 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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5.2 km | 02:27:37 | 28:07/km

日期: 2022-02-28 08:30 - 總爬升: 202 m - 地點: 基隆紅淡山 - 天氣: 非常晴朗 - 平均心率: 80 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 16'50" / 30'27" / 48'03" / 29'25" / 18'21" / 18'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'49"

(16'49")

16'49"

1000 / 1000

2

30'26"

(47'15")

30'26" (+13'37")

1000 / 2000

3

48'02"

(01:35'18")

48'02" (+31'13")

1000 / 3000

4

29'25"

(02:04'44")

29'25" (+12'36")

1000 / 4000

5

18'20"

(02:23'05")

18'20" (+01'31")

1000 / 5000

6

04'32"

(02:27'37")

18'09" (+01'20")

249 / 5249

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

二度來到紅淡山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.53 km

moonSTAR登山用 27 累積 : 312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿布拉, RG 和其他 16 人說推

·

黃進發光哥午安，假日爬山愉快！

2022-02-28 13:53 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛假日爬山愉快😀

2022-02-28 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'50"	00:16'50"
2	30'27"	00:47'17"
3	48'03"	01:35'20"
4	29'25"	02:04'45"
5	18'21"	02:23'06"
5.2	18'09"	02:27'38"

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成績 : 04:56:26

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