阿虎隊長 2013/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿虎隊長新北市
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:33:00

台東普悠瑪113KM國際鐵人賽

官方成績
日期	2013-05-18
成績	06:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2013-05-18 11:20 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 4247 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

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台東普悠瑪鐵人三項
游泳0:48:20
單車3:03:37
路跑2:41:45

賽前宣言: 希望別太退步太多就好

賽後評分: 轉換區的管制比較沒有那麼確實我單車騎完都已經牽進轉換區了就在罰秒帳篷旁邊裁判的面前跟要穿越轉換區的觀眾"相撞"
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.61 km

Saucony Grid Type A4 累積 : 697.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐) 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	08'01"	00:13'51"
3	09'28"	00:23'19"
4	07'23"	00:30'42"
5	08'04"	00:38'46"
6	06'19"	00:45'05"
7	07'26"	00:52'31"
8	07'34"	01:00'05"
9	06'41"	01:06'46"
10	07'51"	01:14'37"
11	07'23"	01:22'00"
12	06'45"	01:28'45"
13	07'41"	01:36'26"
14	07'36"	01:44'02"
15	07'18"	01:51'20"
16	08'58"	02:00'18"
17	08'55"	02:09'13"
18	09'12"	02:18'25"
19	07'55"	02:26'20"
20	07'02"	02:33'22"
21.0	06'17"	02:39'40"

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