Philip 黃浩哲 2022/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
ID 241827

< 上一篇

下一篇 >

Philip 黃浩哲

53.6 km | 03:05:14 | 17.3 km/h

日期: 2022-02-24 10:09 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'38"

(36'38")

16.44 (-4.86)

10000 / 10000

2

29'06"

(01:05'45")

20.69 (-0.61)

10000 / 20000

3

30'55"

(01:36'40")

19.46 (-1.84)

10000 / 30000

4

49'55"

(02:26'35")

12.04 (-9.26)

10000 / 40000

5

28'14"

(02:54'50")

21.30

10000 / 50000

6

10'24"

(03:05'14")

20.57 (-0.73)

3555 / 53555

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 397.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	1.4 %
2	21.6	2.0 %
3	21.7	2.0 %
4	7.9	1.8 %
5	23.2	1.7 %
6	22.2	1.7 %
7	15.6	2.6 %
8	24.0	-3.7 %
9	15.6	1.7 %
10	17.6	1.4 %
11	17.6	1.9 %
12	27.9	1.5 %
13	16.3	1.4 %
14	18.9	1.0 %
15	20.9	1.0 %
16	16.1	2.2 %
17	27.7	1.7 %
18	27.1	1.7 %
19	24.5	1.9 %
20	18.4	1.9 %
21	23.4	1.5 %
22	18.9	1.5 %
23	24.7	2.0 %
24	12.5	3.0 %
25	11.4	2.5 %
26	18.2	-1.1 %
27	23.5	-1.5 %
28	22.5	-0.9 %
29	26.1	-1.8 %
30	31.9	-0.8 %
31	33.0	-1.2 %
32	35.3	-1.4 %
33	2.4	-1.2 %
34	29.0	-1.6 %
35	43.4	-1.7 %
36	25.7	-1.1 %
37	37.1	-1.3 %
38	16.1	-0.2 %
39	8.5	-1.2 %
40	20.7	-1.2 %
41	33.6	-1.3 %
42	17.2	-1.1 %
43	34.3	-1.1 %
44	39.1	-2.7 %
45	17.8	-1.3 %
46	13.3	-0.9 %
47	19.7	-1.3 %
48	14.0	-1.0 %
49	27.3	-1.1 %
50	26.5	-1.1 %
51	18.8	-2.2 %
52	28.8	-2.0 %
53	29.0	-1.2 %
53.6	10.9	-1.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h